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如何做提肛运动？

是不是通过收缩肛门就可以了是吗？看很多色友讲的提肛运动的好处，偶也很想试试，就是怕方式不对。

主要是肛门和阴囊中间的那块肌肉，做提肛运动时会锻炼到这块肌肉，所以一般简称提肛运动，但效率更高的还是直接锻炼那块肌肉，这需要自己集中意念，把精神集中到那块肌肉，需要慢慢的锻炼，楼主自己慢慢体会吧！