innenarchi

个人认为，每天坚持慢跑几公里，也是非常好的。

很多人都习惯早锻炼，但早上的空气不好，特别是冬天有雾的时候，一般好的锻炼时间是在晚上9点以前，中国人晚餐是一天里最重要的进餐时间，傍晚锻炼和晚餐会冲突，这里就要适当的调整生活习惯，晚餐可以适当的简便一些，只要营养充足，份量稍少一点就OK，有助于减肥和锻炼时不影响肠胃消化。

9点以后就不要再剧烈锻炼了， 有条件的去健身房，没条件的就在户外，但尽量不要再水泥地上跑步，那样膝关节会磨损的很厉害，在附近公园的草地上跑步会很好。