标题:
预防腺炎--没事提提“肛”
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作者:
小卡2009
时间:
2009-3-6 23:00
标题:
预防腺炎--没事提提“肛”
如坚持提肛练习,具体如下:
1、 反复收缩上提肛门,然后放松肛门和睾丸,可以改善局部血液循环;
2、 放一手指入病人的肛门内,嘱咐患者不用腹压而轻柔缓和地利用排便反射将手指推出,同时放松盆肌的盆肌训练也可以达到扩张肛门与放松盆肌的作用;
3、 每在在温暖松驰的环境下用手指反复牵拉阴囊壁20-30次的阴囊壁牵拉法,可以使阴囊内膜和提睾肌松驰,部分患者可在2-3周内缓解或使疼痛消失。
作者:
edith
时间:
2009-3-6 23:16
这种方法确实好处很多,还有就是蹲马步,都是提高能力的办法。只是关键要持久。我觉得蹲马步更能让男人感到锻炼的效果。不过提肛比较方便。看个人取舍了。
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